सात कदम एक आदत को तोड़ने या बनाने के लिए

 

हम सभी की कुछ आदतें होती हैं, कुछ अच्छी और कुछ बुरी होती हैं।  ये ऐसे व्यवहार हैं जो हमने सीखे हैं ।  और हममें से ज्यादातर कुछ आदत होती है कि हम टूटना पसंद करते हैं, या जिसे विकसित करना चाहते हैं।

 

ज्यादातर लोगों के लिए, एक नया व्यवहार दिन बिताने और उसको बनने में लगभग इक्कीस दिन लगते हैं।  कुछ कदम नए व्यवहार लाइन को  आसान बना सकते हैं।

 1. पहला कदम:  अपने लक्ष्य को निर्धारित करना है। जब आप किसी आदत को रोकने या फोड़ने की कोशिश कर रहे हों, तो आपको अपने लक्ष्य को सही तरीके की सोच के रूप में बताने की कोशिश करनी चाहिए।  उदाहरण के लिए, "मैं रात में स्नैकिंग छोड़ दूंगा" कहने के बजाय, "मैं स्वस्थ खाने की आदतों का अभ्यास करूंगा"।  आपको अपना लक्ष्य भी लिखना चाहिए।  इसे कागज पर भेजने से आपको बन्धन होने में मदद मिलती है।  यदि आप अपने लक्ष्य को किसी ऐसे इन्शान को बताते हैं, जिस पर आप विश्वास करते हैं तो यह भी मदद कर सकता है।

 2. दूसरा कदम: एक आदत ही व्यवहार पर निर्णय लें।  आपका लक्ष्य एक नई आदत विकास करना है तो आपका आदत ही व्यवहार ही लक्ष्य होगा। जब आप किसी आदत को तोड़ने की कोशिश कर रहे हों तो यह कदम बहुत ही जरूरी है।  यदि आप किसी व्यवहार को रोकना चाहते हैं, तो आपके पास इसे रखने के लिए एक बेहतर व्यवहार होना चाहिए।  यदि आप नहीं करते हैं, तो पुराना व्यवहार फिर वापिस आ जाएगा।

 3. तीसरा कदम: अपने हुनर के बारे में जानें और जागरूक रहें।  व्यवहार सीढ़ियों की तरह  स्वतंत्र रूप से मौजूद नहीं हैं।  अक्सर, एक आदत आपकी दिन भर समय बिताने के दूसरे भाग से जुड़ी होती है।  जब आप देखते हैं तो आप चलने वाले के रूप से चिप्स का एक बैग पकड़ लेते हैं।  बहुत से लोग जो धूम्रपान करते हैं वह खाने के बाद अपने आप हल्का हो जाता है।  इस बारे में सोचें कि आप उस काम को कब और क्यों करना चाहते हैं।

 4. चार कदम:  अपने आप को याद दिलाना लिखकर करें।  आप अपने आप को उन जगहों पर कागज में लिखकर छोड़ कर ऐसा कर सकते हैं जहां व्यवहार हमेशा होता है।  या आप अपने आप को शीशे, रेफ्रिजरेटर, कंप्यूटर मॉनिटर या किसी और स्थान पर एक लिखकर छोड़ सकते हैं जहां आप इसे रोजाना देखेंगे।  आपके पास अपने टारगेट (लछय) को याद दिलाने के लिए परिवार का कोई सदस्य उपयोग कर सकते हैं।

 

5. पाँच कदम: किसी की मदद और सपोर्ट प्राप्त करें।  यह एक दम साफ है।  मदद से कोई भी काम आसान होता है।  यह और भी बेहतर काम करता है यदि आप किसी ऐसे इंसान के साथ साझेदारी बना सकते हैं जो एक समान टारगेट (लछय) में हिस्सेदारी करता है।

 6. छह कदम:  रोज उस ज्ञान  लिखें।  अपने शब्द को अक़ीक़त में बयां को वर्तमान काल में लिखें (जैसे कि यह पहले से ही हो रहा था), और इसे इक्कीस दिनों के लिए दिन में 3,6,9 तीन बार लिखें।  यह प्रक्रिया आपके लक्ष्य को आपके अवचेतन मन का हिस्सा बनाने में मदद करती है, जो न केवल आपको नए व्यवहार का रिपीट  करने के लिए याद दिलाएगा, बल्कि यह आपको ध्यान और उत्साहित्य भी रखता है।

 7. सात कदम: निश्चित समय अंतराल पर आगे बढ़ने के लिए खुद को सम्मानित करें।  एक समय में एक दिन अपने टारगेट (लछय) पर ध्यान केंद्रित करें, लेकिन एक, तीन और छह महीने में खुद को एक छोटा सा इलाज दें।  सम्मानित को बड़ा या महंगा नहीं होना चाहिए, और आपको इसे कुछ ऐसा बनाने की कोशिश करनी चाहिए जो टारगेट(लछय) के साथ किसी तरह जुड़ा हो।  ऐसा करने से आपको और सम्मानित और अतिरिक्त प्रेरणा मिलती है।

 इन कदमों का पालन करना हमेशा ही सफलता की गारंटी नहीं है।  आदत के आधार पर आखिर में बदलाव लाने के लिए कई बार प्रयास हो सकते हैं।  लेकिन अगर आप इसके साथ चिपके रहते हैं, तो आप इसे कर सकते हैं।  

जीवन की बाते जीवन ही जाने मन की बाते तो लिखकर ही जाने ।